3 dni

[...] kwestia braku wolnego stanowiska na siady i musialem zamienić kolejność z suwnicą, przez co ciężar spadł na siadach więcej niż się spodziewałem. Robię praktycznie w tym tygodniu bez SS, dużo nowych ćwiczeń. Po pierwszych trzech dniach mogę powiedzieć - dawno nie zaserwowałem takiego szoku dla mięśni. Wiadomo objętość znacząco wzrosła. Teraz 3 [...]

14.04 (Wto) Poszlo kolejne 2000-2500j hcg (licze minimalne straty przy rozrabianiu) Ovigil. Nastepnie w piatek bedzie 1500j hcg i co 3 dni nastepne 2x 1500j hcg. Bedzie to tym razem Pregnyl MSD Grecja. Zbudowalem sobie liste takze kilku polecanych w Krakowie Andrologow, z ktorymi bede rozmawiac o odbloku i/lub o "legalizacji" HRT poprzez [...]

Jak zrobiłeś 3 dni z przerwami po 180s, to kondycję masz :-) Ale kule zbyt lekkie do tego programu chwyciłeś.. Robisz swingi jednorącz i turki z 32kg, także potencjał siłowy masz konkretny. Nie wiem czy jest sens robić trening JEDEN DZIEŃ a na nim 3 sesje z rzędu. Następnie tydzień odpoczywać.. Jak 2x16 zbyt lekko, a 2x24 zbyt ciężko - pozostaje [...]

Trzeba przyznać, że faktycznie masz tego sporo, ja po siadach z reguły muszę mieć 2-3 dni pauzy bo czuję w udach mega zmęczenie, a tu 30 dni hardcore.

[...] muscle, minimum fat" - moja lektura do poduszki ostatnio. Opierając się na podanych w książce założeniach będę robił rotacje węgle/tłuszcz plus w jednym z dni treningowych zapodam system niedojadania/objadania. Jak przeczytam ja jeszcze ze dwa razy to podam więcej szczegółów. ---------------------------------------------- [...]

[...] wszystkim ze względu na remont w pokoju - nie miałem dostępu do neta. Od czasu gdy wstawiłem fotki nic nie ćwiczyłem, micha wogóle nie trzymana, a zdarzyły mi się z 2-3 dni gdy przez cały dzień zjadłem tylko śniadanie. Więc zapewne trochę przez to zaniedbanie kg spadło. Od poniedziałku już staram się trzymać 10 wskazówek żywieniowych, na [...]

Tygrysku też to miałam, ale u mnie 3 dni i przeszło samo. JAkaś maść rozgrzewająca by się przydała Chyba od siadów to miałam. Pozdrowienia znad porannej herbaty owocowej

Odpoczynek jest bardzo ważny jak zaczynam się zmuszać do treningów 3 dni odpoczynku potrafią zdziałać cuda. I to się pokrywa z tym co mówiła obli przeważnie po ok 4 tyg ćwiczeń zaczynam mieć kryzys i wtedy powinnam odpocząć kilka dni. Dzisiaj był tylko basen 60min.

[...] pisać w miarę możliwości czasowych...Dziękuje};-) Pierwszy tydzień roku nawet niezły. Trzy treningi siłowe w tym dwa zakończone interwałami.Robię sobie spokojny split na 3 dni. Jak zwykle jaram sie nowym treningiem}:-( Pomiary zrobione na samym początku,oczekiwania duże,zapał na razie też i zobaczymy. Jak coś ruszy to napiszę %-) Wybieram się [...]

nie jutro strzał i za 3 dni drugi 3 dni po ostatnim hcg wchodzą tabsy

Hantle poszly z racji "nowego bodzca" silowo ladnie poszlo bo z 30 kg na 5 razy skoczylo do 35 kg na hantlu na 4-5 razy ale na sztandze sila poleciala o dobre "kilka" kg nie wiem sam hantle na skosie to moja mocna strona ale na plaskiej nie wiem sam dlaczego sie zdecydowalem chyb a z racji nwoego bodzca bo z klatka zawsze [...]

[...] ciezar i po 8 powt (wyj. brzuch), przed seriami włąsciwymi (poza ramionami i brzuchem) 2 serie rozgrzewkowe z progresją ok 10 - 15 kg co serie. Zacznij od ok. 60% maxa i minimalny progres co trening (ramiona co 2 treningi). Trenuj co dwa dni (co 2 tyg mozesz dac 3 dni resta).Wolna faza negatywna i masz gwarancje, ze elegancko urosniesz pozdrawiam

hcg co 5 tyg 5000 (2*2500 co 3 dni) mam rozumieć żę co 5 tyg strzał z połowy dawki pregnylu i za 3 dni kolejny strzał z połówki i znów czekamy 5 tyg na 2x2500 ? tak ? jeszcze pytanko mam dwie paczki essentiale forte mogę to dorzucić do mety? tak dokładnie możesz smiało dorzucić a jak się skończy kup tańszy odpowiednik czyli lecytynę

[...] 4 tydzień 200mg deki + po 8 tab winka/dzień 5 tydzień 200mg deki + po 6 tab winka/dzień 6 tydzień 200mg deki + po 4 tab winka/dzień 7 tydzień po 2 tab winka/dzień Oczywiście nie zapomnij o osłonkach na wątrobe bo to dużo tabletek :) Gdybyś sie jednak zdecydował na strzały winka to wal co 3 dni jeden centymetr czyli 50mg/co 3 dni

spokojnie wystarczy w ok 7 tyg dajesz hcg 1000 j.m. co 2-3 dni tak wybierzesz 1 ampę,drugą tak samo ok 14 tyg.zakładam że cykl będzie 2o tyg 18 tyg bold 20 tyg test i wtedy od 19 tyg 1000 j.m. co 2 dni i tak wybierzesz 2 ampy po 5000 3 dni po ost hcg clomid 3 tyg po 50 mg równo z clomem nolva 20 mg przez 3 tyg w 4 tyg 10 mg Zmieniony przez - [...]

[...] budowania masy. Długość przerw pomiędzy seriami ok.2 minut-przy ćwiczeniach typowo siłowych(jak np. wyciskania, przysiady)-do 3-3,5 minuty. Każdą grupę trenujemy raz na 5-6 dni."- Atlas ćwiczeń. Mój trening Poniedziałek-klata("coś na siłę dla was") przysiady ("coś.."-troche zmodyfikowane- po 6 serii, dłuższe [...]

[...] + herbaty rozklad:1800 kcal (B: 120g, WW: 240g, T: 40g) Miske przekroczylam boo mial byc trening a go nie ma i zjadlam poprstu za duzo WW:) Nie ma treningu na doły bo boli kostka. Wyjezdzam dzis do sopotu na 3 dni, wiec bedzie czysto ale bez liczenia Zobaczymy czy sobie poradze. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/dc530cae9c1c450a91573ef9dcf701cc.png

[...] rano, moge na czczo pol godz czy musze coskonieczne zjesc? Zakwasy od posladków do stóp po wczorajszym hardcorze:) Miska dzisiejsza + jutrzejsza do pracy przygotowana :) 3 dni treningu pod rzad jest idealnie :) i jest @:-) Mam idealnie w koncu unormowane hormony :) Ahh...Szefowe..naprawilyscie mi system, że tak powiem. Dziekować@@-) to za małe [...]

Dobrze, Biorąc pod uwagę wasze sugestie myślę zrobic tak: 3 dni po propie hcg 3x 1700iu e3d dni i 5x1000iu e2d. Od teraz do konca hcg( tzn. 2 dni dluzej) dorzuce exe 1/2 tab e2d. 3 dni po ostatnim hcg wchodze na cloma 24 tabsy 150x1, 100x1 19x50, do tego tamox cały czas tydzień po clomie kończę. Czy tak będzie dobrze?

[...] dziennik ale jak to mówią nie ma opie**alania Bardzo zabiegany jestem ,matura się zbliża, koniec roku szkolnego itd itd i mało czasu na to żeby jeszcze wypisywać co każdego dnia robie;) Kontroluje wszystko oporowo,treningi trzymane dieta czasem idealna, czasem kuleje -zależy jak mi wchodzi żarło ;p Fotki wrzucę po 2 miechach czyli na początku [...]